nie wiem

powiem tak. z masa jest ogolnie ciezko. aktualna waga 78 kg. wiem ze przy wadze ok 90 kg wygladalo by to lepiej ale przy moim systemie pracy ( 2x na rano, 2x na popoludnie i 2 nocki... ) ciezko o zbilansowane i regularne i czeste posiłki. tak wiec diety takowej nie ma. staram sie poprostu wcinac codziennie tunczyka, jakies ziarenka, codziennie na [...]

A to inna sprawa, ja tam przy okazji (ale nie takiej ze sasiad przyszedl zapalki pozyczyc) lubie sie napic choc wiem ze ujemnie to wplywa na rozwoj ale co tam... raz nie zawsze Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

spoko, jesli chodzi o ilosc cwiczen to wiem po sobie ze jesli bede katował duzo bicepsy to nie bede miał zadnych efektow i to tez sie tyczy serii. kiedys waliłem po 12-15 serii na bułe i nic a teraz robie 8 i jest wszystko w porzadku , ale nie raz nawet zastanawiam sie czy nie jest za duzo bo ogolnie słucham sie swojego organizmu i według niego [...]

Nie chodzi o to żeby ładować jak najwiecej ćwiczeń, chodzi o to żeby zaplanowana ilość serii i powtórzeń dała dobra pompe, a tu już ważna jest technika. Jeżeli ćwiczenia nie są wykonywane dobrze technicznie to i 5 ćwiczeń nie pomoże w rozwoju Ja ostatnio zmniejszyłem iliść serii na biceps i mam wieksze zakwasy niż kiedykolwiek, teraz wiem ze [...]

no ja wiem ze nie podłogi sie robi z tego bez problemu a jak da gruba płyte to i gwint ja lepiej złapie jeszcze jakieś wkrety można walnać i bedzie gicior takie jest moje zdanie...

to jest moj pierwszy kontakt z trenem. tescia waliłem max 700 mg tyg. i to własnie propinata, dokładnie rok temu. Poleciałem wtedy 10 tyg. po 100 ed. pierwszy i ostatni tydzien po 100 c2d. i byłem zadowolony z efektow. Oskar z tego co wiem to znajomi walili propa nawet 16 tyg, wiec nie widze powodu czemu bym miał juz to konczyc Dodam jeszcze ze [...]

Tak ale cyz jedzenie takich kanapek co 1-2h pomoże w budowaniu masy? z tego co wiem to powinienem Co 3-4h a nie dziubac male ilosci

Poćwicz na jabłczanie i przestań ćwiczyć , zobaczymy czy ci para z łap nie zejdzie znam przypadków sporo , ćwiczył ćwiczył przestał rzucił jabłczan i siłkę i 10 kg w dól para z łap leci ... Efekt nie jest wieczny ... Chyba twoja jest nikła, bo jakoś też wiem po sobie.. i nie powrócę do jabłczanu już nigdy.

ale wlasnie ja juz nie chce przytyc chce teraz schudnac jakie sa suplementy wiem ze same nic nie zrobia ale pomoga troche i to mi chodzi

to jak ćwiczysz 1,5 miesiaca i nie wiesz co to jest deolading to ćwicz nim nadal... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-06 10:03:00 już wiem o co z tym chodzi Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-10-08 14:36:04 Gdzieś czytałem, że ten plan jest na pare tygodni i za jakiś czas trzeba go zmienić i to chce zobić. Zmieniony przez - Śliski w [...]

a czego tutaj nie podwarzano?%) za niedługo "dojdziemy" do tego że to nie białko a ww sa budulcem miesni jak można cos podważać jeżeli milony ludzi chwali sobie działanie danego suplementu? mi chodzby nawet Weider%) tłumaczył ze np.przy braniu kreatyny nie potrzebna brać glukozy(co ostatnio coraz czesciej czytam na forum) nie dałbym [...]

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

Bo ja wiem nie zwracam za bardzo na to uwagi, by mnie musiało porąbać bym sprawdzał kżdego dnia jak się czują moje mięśnie, jest bcaa to wcinam nie ma to nie jem.

zacznij opowieść jeszcze raz... chodzi o przejazd faktycznie 6000km w 30 dni?? nafaszerowany epo, mieszanką belgijską i amfetaminą Richard Virenque nie miałby szans na taką jazdę a Wy chcecie to zrobić... NIE MA SZANS... wiem bo trenowałem kolarstwo wiele lat i to jest fizycznie niemożliwe dla osobnika gatunku ludzkiego... a więc podaj dokładnie [...]

seba podoba mi sie twoja wypowiedz ale sog nie wejdzie. Po wakacjach zabiore sie za ulozenie diety a z silowni ani z MT nie zrezygnuje. Na marginesie mam pytanko. Jakie jest zapotrzebowanie w moim wieeku na bialko i wegle by osiagnac mase? i Jakie by redukcje. PRzyda mi sie to na pozniej. P.S wiem ze nie ten dzial ale bylbym wdzieczny. Pozdro

o to chodzi.. ja nigdy nie biore gainera w sposob opisany na opakowaniu.. biore wtedy gdy wiem ze nie zdaze zjesc normalnego posilku, albo gdy nie ma warunkow na normalne jedzenie

Serek z tego co wiem nie ma duzo ani ww ani tluszczy :) Tym bardziej ze jest to serek wiejski light przelany przez sitko... Zreszta ja sie nie kluce :) Poprostu tutaj opisuje co jem i jak trenuje...

ASNF thx za soga wiem że przesadziłem bo po jakiejś godzinie od zjedzenia ostatniego dopadło mnie takie sranie że mało co kibla nie rozsadziło

" Wiem ze moge inaczej rozplanowac ale tak mam wolne" poniedziałek nie moge, a moze w sobote zrobic jeszcze raz klatke, i niedziela biceps i trieps, moze tak byc?

Cornflakes (Kelloggs) to sa te platki kukurydziane ?? jesli tak to napsizcie czemu nie :/ ja jem je codziennie na sniadanie z mlekiem 0,5 wiem ze owsiane sa lepsze, ale mi nie smakuja czy napewno mam z nich zrezygnowac ??